老人慢跑突然晕倒 冬季锻炼要谨慎

2018-12-05 15:09

  黄石在线(东楚晚报)最近,南宁的一位大爷在慢跑的时候突然晕倒。经过一个多小时的救治,大爷最终不治身亡,这到底是怎么一回事儿呢?
  据了解,事发当日下午5点10分左右,有市民看到一位大爷在南宁市济南路附近慢跑时突然晕倒,附近的城管和市民看到后急忙拨打120,随后医护人员赶到现场对老人展开救治。然而一个多小时后,老人还是不幸离去了。目前,老人的死亡原因还在进一步调查之中。
  实际上,有关老人在运动中突发意外的情况时有出现,广州中医药大学第三附属医院关节骨科副主任医师柴生挺表示,冬季早晚温差比较大,老人在进行锻炼时,很容易会因为气温的变化而发生心脑血管意外。因此,以下几点,老人在冬季锻炼时需要特别留意。
  锻炼要有节奏感
  冬天老人在室外锻炼不要太过猛烈,运动强度要安排得当,特别是跑步的速度要由慢到快地逐渐增加,掌握节奏,剧烈运动可能会因为吸入过多的冷空气而导致呼吸道不舒服。
  而且在运动时,老人最好不要直接用嘴巴呼吸,经过鼻子过滤后的冷空气,既清洁、湿润,又不过冷,用鼻子呼吸,这样对呼吸系统能起到保护作用。
  柴生挺表示,人的耐寒能力虽然是有一定限度的,体质不同的人对寒冷刺激的反应也是有差别的,但通过锻炼可以提高机体对寒冷的耐受性。所以,冬日锻炼必须循序渐进,让我们的身体适应寒冷。
  没有流汗也要饮水
  因为冬天的排汗量比夏天少,许多老人就会忽略了及时补水的重要性。少量的排汗、心率的提升,再加上遇到冷空气,这时候身体没有补水,血液一样会变得浓稠,很容易造成血管阻塞。对此,柴生挺认为,在冬天仍坚持健身的老人,一定要提醒自己多喝水。
  运动也要注意保暖
  冬季运动中的保暖十分重要,人体在运动中产生较多热量的时间仅是运动达到最高峰时,开始运动和运动结束这两段时间都十分容易受到外界低温的影响。
  柴生挺建议,老人刚开始运动时要多穿衣服,等浑身发热出汗后脱去一些衣服,然后加大运动量,但尽量避免大汗淋漓。据《法制晚报》
  

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