晚上看比赛看到深夜，肚子饿了想吃夜宵，又担心发胖，怎么办？
最好在睡前两小时吃夜宵，避免油脂高的食物，如方便面、烧饼、油条等。比较好的选择是一杯低脂牛奶加２－３片苏打饼干、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红豆汤、绿豆汤等。
自制果蔬汁，让体力更充沛。
１、把适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，用榨汁机榨取果汁，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，制成营养丰富的果蔬汁。
２、２个猕猴桃、４只橙子、１个绿柠檬放在一起榨汁，含有丰富的维生素Ｃ，补充体能而且美容。
３、３个柚子剥皮后榨汁，葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
４、１根新鲜黄瓜、３片薄荷打碎榨汁，加入适量豆浆搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
