健身练3休4好?还是练5休2好?各自的训练计划到底哪个好?

2017-02-15 21:54

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最近收到健身族的来信:

我是一个新人,比较瘦,想通过健身来达到增肌的目的。有的朋友推荐我练三天休息四天,有的朋友推荐练五天休息两天。不知道怎么选择。怎么办?

练3休1的训练计划

周一:胸+肱三头

周三:背+肱二头

周五:腿+肩

练5休2的训练计划

周一:胸

周二:背

周三:腿

周四:肱二头+肱三头

周五:肩

伪命题

其实,这本身就是一个伪命题。

貌似看起来练5休2的计划,一周的健身时间安排得比较多,想当然应该肌肉增长的速度也比较快吧?

其实,每个人的身体状态都是不一样的,在健身训练时的肌肉感受也是不一样的,不能单单依据一个他人的训练计划就能成全自己的需要。

怎么样安排自己的健身计划?

其实,练3休4也好,练5休2也好,都可以,这两个计划安排本身是没有问题的,问题在于适合你自己不?

健身不必太教条死板

当然,我们有一个相对符合自身时间、精力、身体条件安排的健身计划,并严格按照计划实施是最好不过的,它能督导我们遵循时间观念,督导我们用毅力去完成一件改变身体的事情。

但是,在实际生活中,因为这样那样的原因,我们其实不太可能会严格按照指定的计划进行。

其实这真的不重要,比如原定今天的练胸,因为某件事情耽误了,不必懊恼,也完全没有必要影响你的心情,甚至不要让你有“今天练不成胸了,我的肌肉又会长得慢一点”的奇怪心理。

所谓“健身先健脑”,保持一颗积极向上,正面健康的心态非常重要,勿把健身变作一种心理负担。

我们健身的目的是为了让生活变得更好,不是吗?如果当健身计划死板到必须让你抛弃家庭、生活、抛弃节日的亲情聚会时,你得思考一下,我们健身是为了什么?

任何一个计划都是随时变化中的

没有任何一个健身计划适合变化中的你,也许这个月适合你,下个月你就不得不必须做出改变。

你的健身计划是怎么安排的呢?(单选)

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