没有天生的胖子,美腿、美臀、瘦腰一步到位!

2017-02-09 17:00

很多的不如意,是因为,

在你青春最美好的时光里,你没有拥有一个好身材!

别羡慕别人华丽的腹肌,因为你看不到别人艰辛的努力。

都已经痛苦的熬了一些日子了,难道要让那些发奋白费!

没有天生的胖子,也没有瘦不下来的胖子,

只要肯坚持,你一定可以瘦下来!

要想有好的健身效果,有规律的坚持训练是关键,

如果只是三天打鱼两天晒网,就不要抱怨自己的健身没有效果。

这份减脂塑型训练计划有8个动作,不仅快速流汗减脂,还可以美腿、美臀、瘦腰,完美曲线一步到位。练习者根据自身训练水平,将整套动作做1-3循环就好。

动作1:原地开合跳 30-50次

动作2:半蹲跳 10-15次

动作3:原地跑 30-60次

动作4:立卧撑 10-15次

动作5:转身深蹲跳 8-10次

动作6:左右并腿跳 10-20次

动作7:前后跳 10-20次

动作8:直臂绕环 30-50次

加速燃脂方法:

这套动作做完后,进行30分钟以上的有氧训练

可以采用变速跑、斜坡跑,加快体内热量的消耗

在燃脂和增肌训练开始之后一个月,可以试试强度更大的训练。

关注微信号:zjjzhi(长按复制),提供免费健身指导,分享增肌减脂资讯,教瘦子增肌,胖子减脂!

收藏
相关阅读
评论列表(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)
文章分类:健身 去首页:黄石在线 重点关注: 黄石新闻网 黄石实事新闻 黄石新闻 黄石新闻直通车 黄石名人 ? 2015-2021 黄石在线www.ihuangshi.com 版权所有 All rights reserved 站内内容未经授权使用,将保留追究法律责任的权力 鄂公网安备 42020402000005号