9个塑形动作,拥有好身材,在家也不能懈怠!

2017-02-09 16:57

健身是条孤独路,不管别人的冷漠和偏见,不顾曾经的孤单和现实的纷扰。

一旦身体有变化了你就会爱上这种感觉,当你想要放弃的时候,想一想你付出的努力。

因为有许多小伙伴白天都要上班,每天外出锻炼是有点困难的,所以跟着小编学习学习以下的家庭训练吧!

以下,每天坚持做一遍,不变美都难!

1、(美背)

2、(美臀)

3、(美腿)

4、(美腿)

5、(美腰、美腹)

6、(美腹)

7、(美腰)

8、(美腹)

9、(美腹、美胸)

好的饮食让你的训练效果事半功倍,做到少糖、少脂肪、少油,多蔬菜、水果、高蛋白质,

如果你每次训练后都啤酒炸鸡,就不要抱怨身上的肉为什么会越来越多。

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