健身还需高度集中注意力,做到“人剑合一”!

2017-02-09 02:58

武侠小说中“人剑合一”非常厉害,在健身训练中就好比念动一致,这条健身法则对增肌而言非常重要。很多人以为只要训练了就好,但这远远不够,其实仔细想一想就能想明白,支配肌肉完成每一个健身动作离不开大脑的控制,也就是说肌肉的收缩和伸展是受神经控制的。要想很好的刺激目标肌群,只有高度集中注意力到目标肌群上,做到念动一致、心神合一才能很好的训练目标肌群。

为什么念动一致对于增肌而言非常重要,除了上面所言的,我们也可以通过日常生活中的生理现象来佐证。当运动员在身体非常疲惫的时候,听到观众的呼喊加油声,就会更加有力量了。可见意念对于身体的控制是多么强大,在健身过程中,同样意念一致对于目标肌群的训练非常有效,从而更加彻底的完成每一次训练,能够保证每次训练的质量。

具体地,肌肉的工作是受神经支配的,注意力高度集中到目标肌群就能动员更多的肌纤维参加工作。训练某一动作时,就应有意识地使意念和动作一致起来,即练什么就想什么肌肉工作。如训练立式弯举,就要低头用双眼注视自已的双臂,看肱二头肌再慢慢地收缩与伸展。

训练可不是随意而为的事情,还需你的注意力高度集中到目标肌群,精力涣散除了训练没什么效果,还容易造成运动损伤,健身增肌切记走神,而是应该做到念动一致!

本文属威猛士健身原创,欢迎关注微信公众号:tyyjjs

收藏
相关阅读
评论列表(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)
文章分类:健身 去首页:黄石在线 重点关注: 黄石新闻网 黄石实事新闻 黄石新闻 黄石新闻直通车 黄石名人 ? 2015-2021 黄石在线www.ihuangshi.com 版权所有 All rights reserved 站内内容未经授权使用,将保留追究法律责任的权力 鄂公网安备 42020402000005号