耐力好就等于体能好?运动员练体能可不止让跑步

2017-02-07 09:00

很多运动员,尤其是篮球足球等项目运动员,在训练过程中经常涉及到体能,但最近跟朋友聊天的时候经常会在体能的好坏上撕逼,这里老刘觉得应该普及一下体能到底是啥。

每个运动员竞技能力高低,都由这样五个因素决定:

体能

技术能力

战术能力

心理素质

知识能力(即田麦久2000版训练学中的运动智能,2007年改为知识能力)

各因素根据项目所占比例不同,如体操、乒乓球等项目偏重于技术;举重、跑步等项目偏重于体能;射击、射箭偏重于心理素质;棋类等项目偏重于知识能力。也有像篮球、足球这样,各因素几乎齐头并进的项目。

体能是竞技能力中的一个部分。

在很多人眼中,体能好跟耐力好基本上划了等号,但实际上在职业运动员的训练中,体能的范畴非常广泛,整体包含了形态、机能、素质、健康水平四个概念。

形态通俗的讲,就是身高啊,体重啊,胳膊腿的粗细啊,肌肉大小啊这之类的,一般来说形态可以用来推测素质,比如胳膊粗,劲儿大的可能性就大。也有的项目特别注重形态,比如健美运动员。

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机能,广义的说,包含了你的呼吸系统,消化系统,血液循环系统,免疫系统等等各种系统机能,就连你撒尿是否通畅、X能力是否强大,都算是机能范畴。

狭义的来说主要包括跟运动有主要关系身体机能,比如排汗机能和前面说的呼吸、血液循环等机能。

同时,机能和形态也是素质的基础。

素质是体能中最直观,也最重要的概念,素质之下包含了力量、速度、耐力、协调、柔韧五个子项。(田麦久2000版训练学包含灵敏,2010版本后包含协调性)

也就是说耐力只是体能中的一个子项而已。

下面这个图可以直观的表达体能家族的关系

我知道你已经看蒙圈了

简单理解

力量、速度、耐力、协调、柔韧均属于基础性素质,它们相互结合,可以生出各种二级素质。

如力量和速度相结合,可产生爆发力;

速度和协调性结合,可产生灵敏性。

有一点没有疑问,就是每个项目的运动员所需的体能方向不一样,如篮球和摔跤运动员在体能方面会有很大差异;而同一项目不同位置的运动员也不一样,如篮球项目的中锋更高,训练也更侧重于力量,而后卫则侧重于速度,所谓的侧重不代表不练其他的,只是相对更重一点。

所以在竞技体育领域,一个运动员体能的好坏,要综合的看他的身体各项指标是否有助于他的竞技能力,而不是简单的看耐力,看能不能跑。

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