速看,怎么让妹纸们拿小拳拳捶你胸口?有福利

2017-02-07 08:59

点击上方蓝字关注我们,每日尽享型男盛宴

鸡年第一红的撒娇卖萌神句:

“人家拿小拳拳捶你胸口”

火的不要不要的。

来源于一位女性网友对老公撒娇被怼,

女网友失望称“我可能处的是假老公。”

哪位妹纸来读一下?

被网友们玩出了各种版本,

看了韩红版,我......

我也想捶你胸口

下面的漫画肌肉版

只要练出D杯胸器

轻松吸引妹纸的小拳拳

下面来一套虐胸练习

练成这样还怕没妹纸拿小拳拳捶你胸口?

下面几个动作练起来

1、杠铃卧推 4-6组*8-12RM

2、哑铃上斜卧推 4-6组*8-12RM

3、仰卧哑铃飞鸟 4-6组*8-12RM

4、俯卧撑 4-6组*最大次数

汉纸们的写完了,

妹纸们的福利呢?

5分钟让你“挺”起来!

第1分钟:平板支撑,

然后双手手掌交叉支撑起整个身体,

这个动作可以很好的锻炼到

上半身肌肉以及胸部。

第2分钟:平躺在瑜伽垫上,

双手各持一个哑铃,

掌心相对将哑铃推举至最高位置,

手肘微微弯曲上下抬动,

这能够充分地锻炼到胸大肌、

肱三头肌、三角肌前束,

是四个动作中最为有效的动作。

第3分钟:身体平躺,双手紧握哑铃

肩膀向外打开,后脑勺与肩胛骨

紧贴瑜伽垫上,保持胸部肌肉紧绷

并向上举起,双脚并拢同时抬起。

第4分钟:以俯卧撑姿势开始,

一只手放在身体前的位置

而另一只手则是放在正常的位置,

并且一只手臂不用力,

利用另一只手臂的力量身体向下压。

再交换双手位置,重复同样的动作。

第5分钟:两脚开立与肩同宽,

上半身向前倾45度,

吸气提肘向两侧举臂,

这个动作能锻炼到整个胸部肌肉。

想被小拳拳捶胸口?

首先你要有结实的胸!

收藏
相关阅读
评论列表(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)
文章分类:健身 去首页:黄石在线 重点关注: 黄石新闻网 黄石实事新闻 黄石新闻 黄石新闻直通车 黄石名人 ? 2015-2021 黄石在线www.ihuangshi.com 版权所有 All rights reserved 站内内容未经授权使用,将保留追究法律责任的权力 鄂公网安备 42020402000005号