八个腹肌锻炼健身动作,练好这些动作一起来炫腹!

2017-02-06 19:01

在你进行练习以下动作时,一点要注意,不要造成不必要的损伤。不论任何动作,请注意腰部与地面的贴合度。不要让腰部与地面有太大空隙程度。

注意每一个动作在收缩时的状态,保持紧张状态,而非单一为完成动作而做动作。注意腹部发力时,每一次从起始位发力时,并不是依靠惯性。 下落时,利用腹肌控制速度,充分感受腹肌被拉伸。

注意每一个GIF图片中男主角双手“抱头”的动作,其实并没有抱头,为避免你出现手臂用力勾颈、头部发力,造成运动伤害问题,建议无法掌握双手放耳旁的动作技巧的朋友,采用双手交叉放置胸前,降低动作难度。

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