6块腹肌锻炼,摆脱节后肥胖症!

2017-02-06 18:59

佳节前后的你,是这样的

下面小编给你吟唱一首诗,特别适合你,对,说得就是你- -小胖子!

每逢佳节胖三斤,仔细一瞧三公斤,减肥拼命小半年,未到功成又过年,人瘦穿啥都百搭,人胖穿啥都白搭。

春节过后的你,犹如一颗深水炸弹

做什么都被欺负

不过,每个胖子都是潜力股!为了拥有这样的腹肌身材,你会为其一拼吗?

多少男性辛苦锻炼,就是为了这漂亮的6块腹肌。

腹肌,这真是让人又爱又恨的东西;之所以爱,是因为它的吸引力是不可忽视的;之所以恨,是因为要拥有性感的腹肌谈何容易,为大家分享几个常见的腹肌详细锻炼方式,希望大家可以早日锻炼出“搓衣板”一样的腹肌。

以下动作能有效强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌及腹横肌。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

而当你在锻炼腹肌的时候,很多时候你可能都会忽略侧腹肌这个地方。

侧腹肌应该怎么锻炼?下面看GIF图!

吊斜膝引发

自行车斜仰卧起坐

手指要脚跟斜

斜躺在侧仰卧起坐

躺在斜腿引发

杠铃斜侧面弯头

腹肌就该这样锻炼。

小胖子,赶紧锻炼吧。。。(小编此时此刻已经开始锻炼了,该死的肉!!!)

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