马甲线才是夏天最漂亮的衣服!

2017-02-15 21:27

据说,现在马甲线是好身材的标配了,

特意送上这组练出马甲线的瘦身瑜伽,

希望大家都能练出迷人马甲线

01

吸气,保持5秒。(上图)呼气,保持5秒。(下图)还原

两个动作为一组,重复10组。

02

吸气,保持2-3秒。(上)呼气,保持2-3秒。(下)还原

两个动作为一组,重复10组。

03

呼气,保持2-3秒。(上)吸气,保持2-3秒。(中)呼气,保持2-3秒。(下)慢慢回到第一个动作,三个动作为一组,重复10组。

04

保持上身不动,接着,靠臀部将腿部转向一侧。(上)抬起伸直,保持并拢,(下)回到中间位置,曲腿还原。

每一侧重复20次。

05

吸气,保持2-3秒。(上)呼气,保持2-3秒。(下)还原

两个动作为一组,做10组。换另一侧重复。

健身方案2-十分钟疯狂减脂

10分钟快速流汗,疯狂减脂,

以下9个动作,

每个动作10-15次,根据自己情况可以重复多次!

动作简单,男女都适用!

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