睡个好觉,让减肥毫不费力

2017-02-13 13:45

睡个好觉,让减肥毫不费力

即使健康饮食和锻炼是减肥的主要武器,

但是也有一个秘诀可以让你毫不费力的减肥——充足的睡眠。

我们每个人都在与体重抗争

尝试不同的方法来保持健

最近的一项研究显示

女性每晚睡7个小时到9个小时的

比起那些睡眠不足的比较不容易发胖

研究人员认为,那些每晚睡眠少于7小时,或超过9,小时的

更容易受到遗传基因的影响而导致肥胖

那么现在小编就来告诉大家

怎样利用八小时睡眠来缩小你的腰围

1.降低食欲

睡眠影响着荷尔蒙分泌对饥饿感的影响

充足的睡眠有助于让你有饱腹感,可以降低你的食欲

相反睡眠不足,会导致在激素的刺激下,让你想要暴饮暴食

甚至最近一项研究显示

平均睡眠不足的女性要比8小时睡眠的女性每天多摄入300的卡路里

所以睡饱八个小时对减肥也是至关重要的

2.减少腹部脂肪

焦虑和压力这两个因素是腹部脂肪的天敌

充足的睡眠也是击败它们的最好方法

3.它可能抑制遗传的肥胖基因

最近的一项研究发现

女性每天晚上睡7到9个小时不到体重会比那些睡眠不足要轻

研究人员认为,那些每晚睡眠少于7小时,或超过9,更容易受到遗传基因的影响导致肥胖

4.如果你得到了很好的休息

一定会让你整个人都精力充沛

那么你更能好好运动

因为运动也能帮助你的睡眠

良好的睡眠要从良好的习惯开始哟

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