如何合理饮用白开水,好处坏处你都得知道,否则影响个人健康

2017-02-09 02:59

在我们的日常生活中,我们主要饮用的水是纯净水和自来水,有人说,纯净水是没有营养的,隔夜的开水是不可以喝的,电水壶里面的水反复烧煮会影响,乱喝开水可以致命,但是,也有人说喝白开水可以有效的减肥,也可以排毒养颜,那么针对于这些问题,到底是真的还是假的呢,平时我们喝水需要注意一些什么问题呢?因此,小编通过对白开水的定义、好处、坏处以及合理饮用白开水四个方面为大家带来了一些小常识,也希望广大朋友提出宝贵意见,大家一起合理的饮用白开水,一起分享,一起探讨,关注自身健康的同时,也关爱身边的人。

一、白开水的定义

白开水又名凉白开、冻滚水,是平常生活中人们喝得最多的碱性水,是中性的物质,可以将体内的阴、寒、湿、毒带走,通过排泄,排汗将这些身体的杂物带出体内,在中药学里面成为百药之首。清淡无味,极其普通,但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。平时也要正确的煮白开水,水沸腾后不要停止加热,将壶盖打开继续加热1~2分钟,可以去除三氯甲烷,使水钙质沉淀,白开水的口感会更好。

二、白开水的好处

1、白开水是好饮料

20世纪90年代之前,人们从来没有为选择喝什么水而发过愁。因为那时,只有白开水供大家饮用。近年来,不说琳琅满目的各种饮料,光是水就有许多种,矿泉水、纯净水、蒸馏水、太空水、生命活性水……许多厂家出于商业目的,大肆宣传饮用这些水的益处。有些夸大其词、互相矛盾的宣传,让消费者无所适从,家长更是不知道该给孩子选择哪种饮料才好。白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能,调节体温、输送养分。习惯喝白开水的人,体内脱氧酶活性高,肌肉内乳酸堆积少,不容易产生疲劳。所以,白开水无论是对于大人还是小孩来说,都是最好的饮料。

2、白开水对于人体的重要性

治疗感冒,要适量

对于人来说,水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内,60%的重量是水。儿童体内水的比重更大,可达近80%。如果一个人不吃饭,只靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织,可以存活7天。但是如果不喝水,连一周时间也很难度过。体内失水10%就威胁健康,如失水20%,就有生命危险,足可见水对生命的重要意义。

3、白开水的减肥法

白开水的减肥大全

(a)减少小肚囊的出现--早餐前喝杯白开水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢产物排出体外

(b)减少吃食物的胃口--吃正餐前喝杯白开水,能够减轻讥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了,同时也可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢。

(c)减少赘肉--下午需要喝水,因为长时间的久坐,高热量导致赘肉变多,而下午的时候,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,可以喝一杯花草茶来驱散想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲。

4、白开水的四大健康功效,帮助我们排毒养颜

(a)通过饮用白开水,刺激肠胃等内脏器官升温,由内而外的温暖这个身体,改善血液循环,内脏温度上升1度,基础代谢速度大约会增加10-12%,提高脂肪燃烧速度,燃烧多余脂肪,让身体变为易瘦体质。

(b)饮用白开水,温暖内脏,激活内脏的活化性,缓解内脏疲劳,改善内脏运作质量。同时,辅助体内消化系统运作,激活新陈代谢,加速体内老化废物排出体外。一旦老化废物顺利排出体外,就扫清了体内垃圾,再次激肝脏、肾脏机能,让体内环境更加的洁净无污染。

(c)饮用白开水,促进血液及淋巴的流通,可以带走滞留在体内多余的水分,形成尿液,同时身体内部毒素随尿液排出体外。尿量增加的同时体重减少,多余水分被带走也可以缓解浮肿现象。白开水温暖肠胃,润滑肠道,软化排泄物,可以有效的预防和缓解便秘症状

(d)正常情况下,健康的人体体液的pH值为7.35~7.45,因此,维持体液的弱碱性状态是非常重要的。人体自身当然具有对体液酸碱性的平衡机能,但是,如果过分依赖自身的平衡机能,对于长期的身体健康是无益的。如果以符合国家标准的自来水为原水,白开水的pH值通常可以达到9以上,属于碱性水,经常饮用白开水,有利于中和人体新陈代谢产生的酸性物质,有利于维持健康的体液状态。

三、白开水的坏处

1、过多的水分进入机体后会引起机体器官的代谢紊乱,特别是感冒之时,适量喝水可加速康复,但是如果喝多了,则会因为机体代谢紊乱而延迟痊愈时间。并且排尿量也会因此大量增加,加重机体肾脏的负担,长期如此会对肾产生不利影响。最严重的结果就是引起水中毒,人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,如果喝水的速度以及量超过这个标准,机体就会出现水过剩现象,机体细胞膨胀,引起脱水低钠症,一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

2、白开水超过三天之后就不宜饮用。水储存过久,就会被细菌感染产生亚硝酸盐,亚硝酸盐一旦大量进入人体,能使组织缺氧,出现恶心、呕吐、头痛、心慌等症状,严重还能使人缺氧致死。亚硝酸盐在人体内还能形成亚硝胺,促发肝癌、胃癌等。装在保温瓶里的开水变温后,细菌繁殖更快,还原的亚硝酸盐更多。

3、在炉灶上烧了一整夜或很长时间,饮用时已经是不冷不热的开水,自动热水器中隔夜重煮的开水,经过多次反复煮沸的残留开水,装在保温瓶中非当天的开水,蒸过饭菜等食物剩下的开水,这些都是万万不能饮用的,饮用后会导致身体不适。

四、白开水的合理饮用

合理饮用白开水

1、合理饮用白开水,对于孩子,要多喝白开水。促进新陈代谢,增进免疫功能,提高机体抗病能力,老年人多喝开水可以预防心肌缺血、肺缺血、脑血管堵塞、心肌梗死等疾病,所以白开水适合男女老少。

2、饭前饮水,能使身体分泌出足够的消化液,以促进食欲。特别是早晨,由于人们在夜间睡眠中滴水未进,加上夜尿的形成,使身体相对缺水而导致血液浓缩,血流缓慢,体内代谢废物堆积,此时饮水,能降低血液浓度,使血液正常循环,有助于降低血压,预防心绞痛、心肌梗死和脑溢血,还有治疗便秘的作用。如能配合散步10分钟,效果则更佳。

3、人体一日按所排出的尿量有1500毫升左右,再加上代谢,排泄出的水分,大概是2500毫升左右,人体能从食物和新陈代谢中补充的水分大概在1500毫升左右,因此正常人每天至少要喝白开水1500毫升,大约在8杯左右;喝白开水的量也会根据环境,天气,运动等有所改变。

不管是喜欢喝白开水的,还是不喜欢喝白开水的,希望所有的朋友们都能了解到白开水的一些小常识,让我们合理饮用白开水,保护好自己的同时也保护好身边的朋友。希望能够帮助到大家!

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